Visseral yağ, bel bölgesindeki en yaygın yağ türüdür. Visseral yağ, organları çevreleyen yağdır. Birçok hastalığı tetikler, kalp hastalıkları diyabet için, bel dekübitüsünün en temel nedenleri arasında yetersiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği vardır.
Kilo Verme Hareketleri ;
Bel bölgesinde yağlanmayı önleyecek hareketler arasında yer alan criss-cross crunch hareketi, önce sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükerek ayak tabanlarınızı sonuna kadar bastırın. Ellerinizi başınızın altına yerleştirdikten sonra, önce sağ dirseğinizi kaldırın ve dirseğinizle dizinize uzanın, sol dizinizi kendinize doğru çekin.
Sonra aynı hareketi diğer dirsek ve diz ile yapın. Bu eylem bel bölgesinin yağını çözmek için oldukça yararlıdır.
Bel bölgesinde dekübiti önleyecek hareketlerden biri olan rus büküm hareketini gerçekleştirirken önce oturun ve dizlerinizi kendinize doğru çekin. İleri, düz göğüs seviyesinde kollarınızı uzatın. Bu şekildeyken, sol bacağınızı tutun ve karnınızı sıkarak sol tarafa doğru döndürün.
Dönme hareketini gerçekleştirirken, kalçanın hareket etmemesine dikkat etmelisiniz. Diğer tarafın içinde de aynı hareketi yapmalısınız. Bel inceltmek için bu hareket oldukça iyi bir egzersizdir.
Bel bölgesinde dekübiti önleyecek hareketler arasında testere hareketini yaparken yere oturmalısınız. Bacaklarınızı öne doğru kalça mesafesinden biraz daha geniş açın. Ardından sağ parmağınıza sol elinizle doğru şekilde dokunmaya çalışın. Bu sırada, nefes verin ve tekrar aynı pozisyona geri dönün, yükselirken bir nefes daha alın.
Bel bölgesinde yağlanmayı önleyecek hareketler yaparken beslenmenize dikkat etmeniz sizin için oldukça etkili olacaktır. Bel bölgesi eritme egzersizleri şişmanlamanızı engellemek açısından çok önemlidir. Egzersiz, vücudumuzdaki toplam yağ içeriğini azaltan en önemli faktördür.
Sonra aynı hareketi diğer tarafa uygulayın. Bel bölgesindeki yağı eritmek için oldukça etkili bir yöntem olacaktır.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
