Sağlığınızdan ödün vermeden kilo vermek istiyorsanız, en etkili yöntem diyetinizde kalori açığı oluşturmaktır. Dengeli ve sağlıklı bir diyet yemeniz, günlük aldığınız ve harcadığınız kalori miktarına dikkat etmeniz gerekir.
Gün içinde ara öğünler ile yardım ederek beslenme düzeninizde hem düşük kalorili hem de sağlıklı yiyecekler tercihiniz olmalıdır. Aşırı kalori alımını önleyen bu yöntemi günlük hayatınızda uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz…
Özellikle kilo kaybı için bir diyet uygulayanlardan biriyseniz, besinlerin kalorileri özellikle önemlidir. Sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, diyetinizde ve ya besin düzeninizde yapacağınız değişikliklere ek olarak düzenli antrenman yapmanız gerekir. Böylece, kilo kaybına rağmen, vücudunuzun daha sıkı ve formda görünmesine de yardımcı olacaksınız.
Aralık öğünleriniz için tercih edilmesi önerilen ve 100 kaloriyi geçmeyen yiyecekleri kullanarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek zor değildir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar;
Muzlar temiz karbonhidrat kaynağıdır ve vücudumuza enerji sağlayan sağlıklı besinler arasındadır. İçinde şeker olmasına rağmen vücudumuzun da doğal şekere ihtiyacı olması bu durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, özellikle diyet yapan bireylerden gelen ani tatlı krizlerini bastırmak için kullanılacak sağlıklı bir meyve olduğunu da belirtelim.
Sağlıklı beslenme konusunda birçok konuda adı geçen bitter çikolata, aralık öğünlerinizde tüketebileceğiniz kaliteli bir atıştırmalıktır. İçindeki kakao oranının %80 ve üzeri olması gerektiğine dikkat çekerek, düzenli tüketildiğinde beyin ve kalp sağlığına uzanan faydaları olduğunu da belirtelim.
Zengin içeriği ile sağlığımıza faydaları saymakla bitmeyecek olan yumurtalar, düşük kalorili içeriği ile de dikkat çekiyor. Haşlanmış bir yumurtanın uzun süre dolu kalmanıza yardımcı olması özellikle önemlidir. Diyet yapanlar ve kalori kontrolü yapanlar tarafından sıklıkla tercih edilen haşlanmış yumurtaların güçlü bir protein kaynağıdır.
Zayıflamak için Bazı Besin Kalorileri;
- 2 çay kaşığı olucak şekilde doğal olan fıstık ezmesi- 65 Kcal
- 1 kaşık yağı az olan soğuk ya da dondurulmuş yoğurt- 85 Kcal
- 70 gram olucak şekilde ızgara somon- 99 Kcal
- 25 adet kavrulmuş doğal antep fıstığı – 85 Kcal
- 9 tane kalamata zeytini – 95 Kcal
- 1 su bardağında full dolu domates suyu- 50 Kcal
- 20 gram kesilmiş doğal kaşar peyniri- 90 Kcal
- 2 orta boy taze doğal kivi-75 Kcal
- 1 bardak yağı az olan doğal sebzelerle yapılmıi sebze çorbası- 90 Kcal
- 2 orta boy taze ve doğal incir – 75 Kcal
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
