Herkese Selamlar, Bu yazımızda sizlere Yürüyüş Yapmanın öneminden bahsedeceğiz. Birçok kişinin sormuş olduğu sorular arasında olan Yürümek Kilo verdirir mi? sorusunu da cevaplamış olacağız. İsterseniz hemen yazımıza geçelim; İşte Yürüyüş ile ilgili merak edilenler..
Yürüyüş; Vücudumuza kilo arttırıcı genlerin girmesine karşı direnç gösterir. Günde yaklaşık bir saat yürümek; şeker özlemini azaltarak obeziteyi açıkça önlediği bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Birçok araştırma düzenli olarak yürümenin stresi azalttığını göstermektedir. Meme kanserine yakalanma riskini azaltır.
Araştırmacılar, herhangi bir fiziksel aktivitenin meme kanseri riskini azalttığını zaten biliyorlar. Bununla birlikte, ilk Amerikan Kanser Derneği araştırması, haftada yedi saat veya daha fazla yürüyen kadınların haftada üç saat veya daha az yürüyenlere göre %14 daha düşük meme kanseri riskine sahip olduğunu buldu. Yürüme, aşırı kilolu olma veya ek hormon kullanma gibi meme kanseri risk faktörleri olan kadınlar için bile bu korumayı sağladı ayrıca eklem ağrısınıda hafifletir.
Çeşitli çalışmalar, yürümenin artrite bağlı ağrıyı azalttığını ve haftada beş ila altı km olduğunu bulmuşlardır. yürümenin ilk etapta artrit oluşmasını önleyebileceğini buldu. Yürüyüş, en eğilimli diz ve kalçaları yağlayarak ve onları destekleyen kasları güçlendirerek eklemleri, özellikle osteoartriti korur. Bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir.
Yürüyüş, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde korunmanıza yardımcı olabilir. 1.000’den fazla kadın ve erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, haftada en az 5 gün, günde en az 20 dakika yürüyenlerin, haftada bir veya daha az egzersiz yapanlara göre% 43 daha az hastalık gününe sahip olduğu bulunmuştur. Ve eğer hastalandılarsa bile daha kısa süreliydi ve semptomları daha hafifti.
Yürüyüş Kaç Kilo Verdirir?
Normal sağlıklı bir insanın, düzenli olarak orta tempolu olmak suretiyle 1 saatlik yürüyüşünde 300 – 400 kalori yakmaktadır. Bu yürüyüş ile normal bir insan aylık olarak 9000 ila 12000 kalori yakmış oluyor, bu da bir insanın sağlıklı bir şekilde kilo vermesine etken olmaktadır. Tabii ki bunun yanında sağlıklı beslenme koşullarına dikkat etmesi gerekmektedir.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
