Herkese Selamlar, bu yazımızda sizlere 1 ayda en fazla kaç kilo verilir? 1 ayda 20 Kilo nasıl verebilirim? Bu sorularınızın yanıtlarını vereceğim. Son zamanlarda pandemi dönemi dolayısıyla birçok kişi evinden çıkmadı ve doğal olarak kilo aldı. Bu durumda birçok kişi Google arama motoru üzerinden “Nasıl Kilo Verebilirim?” Sorularının yanıtını aramaya başladılar. Bu yazımızda bu yüzden sizlerin sormuş olduğu soruları cevaplayıp 1 Ayda en fazla kaç kilo verebilirim? 1 Ayda 20 kilo verebilir miyim? sorularınızın yanıtlarını arayacağız. Hepinize kolaylıklar dilerim.
KAÇ KİLO İLE BAŞLIYORUZ?
Toplamda kaç kilo vermek isteyeceğimizde kilo verme hızımızı ciddi derecede etkileyen unsurlardan bir tanesidir. Öncelik olarak başladığımız zaman kaybedeceğiniz kilo miktarı mevcut kilomuz ile orantılıdır.
Örnek vermek gerekirse;
129 kg ağırlığında olan bir kişinin 1 ayda 20 kg vermesi, 69 kg olan çok hafif kilolu bireye göre çok daha kolay biçimdedir.
KAÇ YAŞINDAYIZ?
Yaş olarak büyümek insanların fizyolojisin de çoğu değişimle birlikte gerçekleşiyor. Vücudumuzdaki kas kütlelerimiz azalırken, yağ kütlemiz oldukça artış göstermekte ve bu etken de bazal metabolizma hızını yavaşlatıyor. Bu neden ile genç yaşlarımıza göre kilo verme hızımız yaşımız ilerledikçe ciddi şekilde yavaşlamaktadır. Sonuç olarak belirtmek gerekirse; 24 yaşını doldurmuş bir bireyin 1 ayda 20 kilo vermesi, 64 yaşındaki bir bireye kıyasla çok daha kolaydır.
CİNSİYETİMİZ NEDİR?
Cinsiyetimiz bir çok kişiye göre faktör olarak gözükmese de, kilo verme hızımızı önemli derecede etkilemektedir. Kadınlar Erkeklere kıyasla daha fazla yağ oranına sahiptir ve bazal metabolizma hızları erkeklere kıyasla %5-10 daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Bu sebeple herhangi bir erkek bireyin 1 ayda 20 kilo vermesi kadın bireylere göre oldukça daha kolay gelmektedir.
KALORİ AÇIĞIMIZ NE KADAR?
Kilo vermek istiyorsak her zaman negatif bir enerji dengesi vücudumuz için şarttır. Yani gün içerisinde aldığımız kalori miktarı, harcadığımız kalori miktarından daha az olması gerekmektedir. Toplamda vermek istediğimiz kilo miktarı vücutta yaratılan bu enerji açıklığı ile doğru orantıdadır.
Örnek vermek gerekirse; Ortalama olarak bir günde 3000 kalori alan bir birey 1 ay süresince 1000 kalori ile beslenirse 1 ayda 20 kiloyu zorlayabilmektedir. Fakat unutmamamız gerekiyor ki kalorimizden ziyade nasıl beslendiğimiz de çok önemli etkenlerden birisidir.
GENETİK OLARAK OBEZ BİR AİLEYE Mİ SAHİP’İZ ?
Aşırı kiloluk ve obezite genel olarak genlerde nesilden nesile devam etmektedir. Ailemizden biri veya her ikisi de kilolu ise bizim de kilolu olma şansımız aşırı derecede yüksek. Genetik olarak obez genlere ( ailelere ) sahip olan bir bireyin kilo vermesi de diğer kişilere bakışla biraz daha zor olmaktadır. Bu durumda bu bireylerin 1 ayda 20 kilo vermesi ile genetik olarak obez genine sahip olmayanlara bakışla biraz daha zordur.
DİYETİN KAÇINCI AYINDAYIZ?
Yapılan Diyetlerin ilk aylarında her zaman aşırı derecede kilo kaybederiz. Bunun nedeni ise vücudumuzdaki yağ miktarı fazla olan insanlarda doğal olarak ödem de fazladır. İlk zamanlarda fazlalık olan bu su vücuttan dışarı atılıyor. Böylece ilk aylarda kilo kaybı daha hızlı ve fazla olmaktadır.
FİZİKSEL OLARAK AKTİF MİYİZ?
Spor yapmak şüphesiz ki kalorilerimizi yakmamızın en keyifli ve sağlıklı hali. Fiziksel olarak ne kadar çok aktif olursak ve yağ yakmaya yönelik çalışırsak kilo verme hızımız da o kadar artacaktır. Bu nedenle diyetimize de ayrıca sadık kalıyoruz.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
