Herkese Selamlar, Bu yazımızda sizlere Doğru bir şekilde Şınav nasıl çekilir? Şınav çekmenin faydaları nelerdir? Tüm detayları ile bunları bu sorularınızı konuşacağız ve yanıtlayacağız. İşte Doğru Şınav Nasıl Çekilir hakkında tüm bilgiler..
Şınav Nasıl Çekilir?
- İlk önce yüzünüzü yere bakıcak şekilde ayarlayın ve kollarınız omuz hizasında tutun,
- İkinci olarak yapacağınız şey ise dirseklerinizi mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun,
- Güzel,sakin ve derin bi nefes alarak göğüsünüzü indirebildiğiniz kadar yere indirin,
- Vücudunuzu yukarı doğru kaldırın ve nefesinizi düzenleyin,
- Tekrardan vücudunuzu yukarı doğru kaldırırken bu sefer nefesinizi verin,
- Kollarınız kesinlikle bükmeyin yoksa sakatlanabilirsiniz,
ÖNEMLİ!!
Heveslenip ileri düzey şınava kalkışmayın ağır sakatlanmalar yaşarsınız!!
Şınavın Faydaları Nedir?
Bu yapılan hareket çoğu kas grublarını çalıştıran bir bileşik antrenmandır. Spor salonuna gitmeye ihtiyaç duymadan her yerde yapabilirsiniz.
Gövde kuvvetinizi artırın: Şınav, kuvettini artırmak için kullanışlı ve hızlı bir egzersizdir. Eğer iyi yapılırsa karın kaslarınızı harekete geçirmiş olur bel ile karın kaslarınızı güçlendirmenizde yardımcı olur.
Pektoral yani göğüs kemeri kaslarınızı geliştirmek için pektoralis major kas grubu göğüs antrenmanları ile çalışılmalıdır. Şınav, göğsünüzün bütün göğüs kaslarını çalıştırdığı için göğüs kaslarınızı daha fazla aktif tutup yorabilirsiniz.
Bu, ağırlığı kaldırarak yapılan pratik antrenmandır. Eşit yada eşit olmayan ağırlık olmadan göğüs kaslarının aynı gelişimi sağlar ve güç eşit dağılır.
Tekrar edilen şınav antrenmanları kas dayanıklığını yükseltmeye yardımcı olabilir. Dayanıklı olan kasların sayesinde yaralanmalara karşı daha dirençli olacaksınız ve doğal olarakda atletik performansınız yoksa olucak varsada artıcaktır.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
