Herkese Merhabalar, Bu yazımızda sizlere Evde Spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz? detayları ile sizlerle konuşacağız..
- Başlarken Isının, Bitirirken Soğuyun,
- Egzersiz yapmadan hemen önce vücudunuzu antrenmana hazır hale getirmeniz gerekir. Eklem, kas dokunuz tempoya uygun hale gelmeli ona göre ısıtmalısınız.
- Bi yandan nabzınızı yavaştan arttırarak harekete devam edin. Isınmadan önceki her antrenmanda sakatlanma riskiniz çok yüksek olacağını kesinlikle unutmayın.
Özellikle baş-boyun, bacak, kol, sırt-omuz bölgelerini tam olarak hazırlamadan egzersize başlamayın. Antrenmanınız bittiğinde esneyerek normal nabzınıza getirmeye çalışarak soğuma kısmına geçin. Esneme hareketleriniz özellikle çalıştığınız bölgelerde uygulayarak egzersizi sağlıklı bir şekilde tamamlamış
olun.
Seviyenizin Farkına Varın
“Acı yok, kazanç yok” algısını bir kenara bırakalım, yani acı yok, kazanç yok. Çünkü amaç asla acı çekerek, çabalayarak hedefe ulaşmak olmamalıdır. Bir kişi kendi bedeniyle temas ettiği ve neye ihtiyacı olduğunu bildiği sürece, seviyesi hakkında da doğru bilgi alır. Belki de çok fazla egzersiz yapabilmeniz aslında sizin için sağlıklı değildir ve biraz hafifletmek daha doğru olacaktır. Sizin potansiyeliniz aslında sandığınızdan yüksek ama ağır antrenman programlarıyla ilerliyorsunuz… Seçiminiz tamamen vücudunuz tarafından belirlenmelidir. İzin verdiği sürece, yüksek yoğunluklu egzersizler yapabilir veya farklı teknikler deneyebilirsiniz. Tıpkı koşmaya yeni başlayan birinin maraton koşusu yapmayı bekleyemeyeceğiniz gibi.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
