Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler Nelerdir?
Anne olmaya hazırlanırken, hamilelik sırasında göz önünde bulundurmanız gereken birçok şey vardır. İşte vücudunuzu bu yeni maceraya hazırlamak için bazı ipuçları. Sigarayı bırakın, sağlığınızı koruyun ve folik asit, kalsiyum ve D vitamini takviyesi alın. Hiçbir şeyi unutmadığınızdan emin olmak için sağlık göstergelerinizi de takip edin. Dişlerinizi de sağlıklı tutmaya özen gösterin. Sağlığınızı takip etmek, hamilelik sırasında gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Gıda Kaynaklı Hastalıklardan Kaçınmak
Hamilelik hormonları, gıda kaynaklı bir hastalığa yakalanmayı kolaylaştırır ve bu enfeksiyonların birçok türü hem size hem de bebeğinize zarar verebilir. Hamileyseniz, bazıları düşük veya ölü doğuma neden olabileceğinden gıda tüketiminize dikkat etmelisiniz. Bu hastalıklardan mümkün olduğunca kaçınmak için gıda tüketimi oldukça önemlidir. Bakteriler veya virüsler hem anneyi hem de bebeği etkileyebileceğinden, doğumdan sonra siz ve bebeğiniz uzun süreli sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. İşte hamileyken gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmak için bazı ipuçları.
Sağlıklı Kiloyu Korumak
Hamile kadınlar bol sebze, meyve ve az yağlı süt içeren sağlıklı bir diyet yemelidir. Ayrıca her gün en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmalıdırlar. Hamilelik, sağlıklı beslenmek için harika bir zamandır, ancak aynı zamanda hem sizin hem de bebeğiniz için birçok sağlık sorununu önlemek için yemek yemenin çok önemli olduğu bir zamandır. Kilo almanın hamileliğin normal bir parçası olmasına rağmen, besleyici yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Dişlere Dikkat Etmek
Hamilelik sırasında, hem kendiniz hem de büyüyen bebeğiniz için sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için kendinize iyi bakmanız gerekir. Bu da dişlerinize iyi bakmanız anlamına gelir. Rutin diş bakımı tamamen güvenlidir, ancak rutin röntgenleri hamileliğinizin dördüncü ila altıncı ayları ile sınırlandırmalısınız. Bir diş hekimi, doğmamış bebeği röntgen ışınlarından korumak için kurşunlu bir önlük sağlamalıdır.
Aktif Kalmak
Hamilelik sırasında fiziksel aktivitenin birçok faydası olabilir. Fiziksel aktivite duruşunuzu iyileştirebilir ve yaygın hamilelik rahatsızlıklarını azaltabilir. Ayrıca Gestasyonel diyabeti önleyebiliyor, stresi azaltabiliyor ve doğum için dayanıklılığınızı arttırabiliyor. Hamileyken rekabetçi sporlar yapmak tavsiye edilmese de, orta derecede fiziksel aktivite şişliği azaltabiliyor ve şişkinliği hafifletebiliyor. Fiziksel aktivite de kabızlığı azaltmak için harika bir yoldur. Yürüyüş, kardiyo için mükemmel bir seçimdir.
Stres Yönetimi
Hamilelik sırasında stresli olmak bebeğe zarar vermeyecek olsa da, yüksek düzeyde stres doğmamış çocuğunuzu etkileyecektir. Prematüre veya düşük kilolu doğan bir bebeğin, normal kilolu, normal kilolu bir bebekten daha fazla sorun yaşaması muhtemeldir. Hamilelik sırasında stres yönetimi, yaşam tarzı ve sağlık değişikliklerini içerir. Günlük stresi azaltmanın yanı sıra, bazı sağlık değişiklikleri hamilelikle ilgili stresin yönetilmesine yardımcı olabiliyor.
Daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme Sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
