Tabii ki, spor yapmak çok faydalı bir aktivitedir, ancak sağlıklı bir yaşam için sporun eşlik ettiği beslenmeye de dikkat etmelisiniz. Yaptığınız sporu ancak beslenmenizle tamamlayabilirsiniz. Bu nedenle, spor aktivitelerinizi desteklemek için beslenme seçimleri yapmalısınız. Ayrıca, uzak durmanız gereken yiyecekler konusunda çok bilinçli olmalısınız.
Hangi Besin Grubu Tüketilmeli?
Spor yapan kadınların uzak durması gereken besinlerden biri olan patlamış mısır, sağlıklı bir besin olduğu düşünülse de besin değeri yüksek olmayan bir besindir. kuruyemiş, besin değeri yüksek olmayan bir besindir.
Gıdaları arasında bulunan patlamış mısır, kadınların spor yapmaktan uzak durması gerektiğinde az kaloriye sahip olsa da, sporcularını beslemek için belirli bir kaloriye de ihtiyaç vardır.
Kaloriye ihtiyaç duyulmasının nedeni İMKB enerji depolamasıdır. Karbonhidrat almak isteyenler, yüksek glisemik sonu olan patlamış mısır tüketmek yerine meyveleri tercih ederse daha sağlıklı olacaktır.
Kadınlarda spor yaparken kaçınılması gereken besinler arasında bulunan bir diğer abur cubur, diyet kolasında bulunan yüksek miktarda yapay tatlandırıcının sağlığa hiçbir faydası ve zararı yoktur.
Bir sporcunun diyetine asla dahil edilmemesi gereken bir diyet kolasıdır, günde bir kez tüketilmesi ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Kadın sporcuların uzak durması gereken biri olan diyet kola da kilo alımına neden olabilir.
Kadınların spor yaparken uzak durması gereken gıdalardan biri olan doğal şeker yapay tatlandırıcılar kadar tehlikeli olmasa da faydası olmayan bu gıdalarda besin değeri yoktur. Sporcu beslenmesi için en önemli şey besin değeri yüksek gıdalar tüketmektir.
